Почему ваша спина может возненавидеть этот дешевый стул после 8 часов работы

Итак, вы сидели весь день... и теперь платите за это

Вы когда-нибудь замечали, как ваша спина кричит на вас после того, что казалось всего одним днем? Да, то же самое здесь. Раньше я думал, что моя боль в пояснице — это нормально, пока не начал выяснять, почему.

Ваш позвоночник не создан для такого длительного сидения

Вот в чем дело: наш позвоночник создан для движения. Ходьба, растяжка, смена позы — все это сохраняет здоровье. Но бросаться в неудобное кресло на восемь часов подряд? По сути, это напрашивается на неприятности.

Я помню свою первую настоящую работу после колледжа. Компания сэкономила на мебели, и ох, я заплатил за эти дешевые пластиковые сиденья. В течение трех месяцев у меня была постоянная скованность. Моя продуктивность падала, потому что каждые тридцать минут я перемещался, пытаясь найти «рабочее положение».

Этот «обычный офисный стул» убивает вашу спину

Дешевые стулья не поддерживают правильную осанку. Ваши плечи опускаются вперед, шея вытягивается к экрану, и вдруг вся верхняя часть вашего тела начинает бороться с гравитацией. Попробуйте сохранять это в течение двух недель, прежде чем звонить в отдел кадров — и поверьте мне, им в любом случае будет все равно.

Эргономичные стулья – это не просто роскошь

Я не верил в это, пока не сел в настоящийэргономичное офисное кресло из сетки. Есть что-то особенное в том, как он удерживает ваше тело. Поясничная поддержка на самом деле поддерживает — например, действительно соответствует вашему нижнему изгибу, а не давит не на то место.

Видеть? Приличное кресло может стоить дороже, но по сравнению со счетами за лечение от хронической боли? Оно того стоит.

Долгое сидение = больше, чем просто боль в спине

Долго сидетьделает больше, чем просто вредит вашей спине. Кровоток уменьшается. Пищеварение замедляется. Даже ваша умственная острота пострадает. Ваш мозг буквально получает меньше кислорода, когда все тесно в плохих позах. Я сам это замечаю: если я встаю и потягиваюсь между вызовами Zoom, я могу сосредоточиться лучше, чем если бы я застрял на одном месте.

Маленькие привычки имеют большое значение

Честно говоря, даже если вы обновите свой стул, вам все равно придется двигаться. Установите таймер. Вставайте каждый час. Сделайте несколько простых упражнений за столом. Сейчас я делаю вращение плечами — выглядит немного глупо, но мой терапевт говорит: да, продолжай это делать.

Слушай, никто не идеален в эргономике. Мы все иногда сидим неправильно. Но как только ваша спина начнет говорить вам, что хватит, возможно, пришло время действовать. Будь то лучший стул или больше стоячих перерывов — я обещаю, что ваше будущее «я» будет вам за это благодарно.

Итак, вы все еще сидите в этом кресле за 50 долларов

Поначалу я тоже не был уверен. Как и большинство людей, я подумал, что если ты можешь сидеть на чем-нибудь и не упасть, этого достаточно, верно? Неправильный. Оказывается, после насыщенного рабочего дня у вас довольно твердое мнение о дешевой мебели.

Проверка реальности, которая никому не нужна

Я помню тот день, когда моя нижняя часть спины начала кричать во время встречи в понедельник. Это не боль типа «эй, сделай перерыв», а скорее атмосфера «ты сделал действительно плохой выбор много лет назад». Именно тогда я перестал притворяться и начал исследоватьэргономичное офисное кресло из сеткипараметры.

Вот что на самом деле произошло: я поменял свое дешевое кресло на что-то с поясничной поддержкой и приличным потоком воздуха. Первая неделя? Мои колени чувствовали себя странно, привыкая к новому положению. Вторая неделя? Наконец я заметил, что больше не тянусь к этой грелке.

Что на самом деле делает с вами длительное сидение

Подумайте, сколько времени мы проводим за столом в наши дни. Если вы работаете удаленно, это может показаться бесконечным. Некоторые исследования показывают, что мы можем сидеть 6–8 часов подряд, даже не осознавая этого. Вот почему выбор правильной настройки так важен для любого, кто занимаетсядолго сидетькаждый день.

Дешевые стулья обычно срезают углы там, где вы действительно что-то чувствуете: нет надлежащей поддержки шеи, подкладка, которая сглаживается за несколько недель, колеса, которые застревают. При этом качествосетчатый офисный стуллучше распределяет вес и сохраняет прохладу — это звучит просто, пока вы не почувствуете разницу.

Действительно ли это стоит дополнительных денег?

Хорошо, давайте на секунду станем реальностью. Хороший стул стоит намного дороже, чем уцененный. Но вот о чем вам никто не говорит заранее: счета за здравоохранение тоже не вписываются в ваш бюджет.

Я провел три месяца, обсуждая, стоит ли тратить сотни на один предмет мебели. Затем я подсчитал, сколько я уже потратил на растирания мышц и перерывы на кофе от дискомфорта. Математика довольно быстро стала интересной.

Признаки того, что ваша текущая установка вас не устраивает

• Спазмы в шее к середине дня

• Постоянно ерзаете

• Боль, распространяющаяся за пределы одного места

• Приходится вставать каждый час, чтобы прийти в себя

Если что-то из этого звучит знакомо, значит, ваше тело по сути размахивает красными флажками. И, честно говоря, ожидание более серьезных симптомов кажется риском, которого стоит избегать. Всегда есть возможности для улучшения.

Делайте разумный выбор, не разоряя банки

Послушайте, я не говорю, что вам нужно купить самый модный стул на рынке. Для тех, кто только начинает, даже вариант среднего класса с регулируемыми подлокотниками и некоторой поясничной поддержкой не сравнится ни с чем в плане модернизации. Делайте то, что подходит вашему кошельку и ситуации.

Но когда вы все же решите инвестировать, сосредоточьтесь на функциях комфорта, которые соответствуют тому, как ВЫ на самом деле сидите, а не на общих характеристиках. Некоторые люди наклоняются вперед во время набора текста; другие больше отходят назад. Сначала узнайте свой шаблон.

Короче говоря? Ваша осанка имеет большее значение, чем вы, вероятно, думаете. Назовете ли вы этоэргономичное офисное кресло с сеткой для длительного сиденияили какая бы фраза ни всплывала в сети, суть проста: относитесь к своему телу правильно, особенно если вы сидите весь день.

Не ждите, пока ваш врач начнет задавать вопросы. Начните замечать небольшие изменения прямо сейчас — позже вы скажете себе спасибо.

Стул за 79 долларов, который испортил мою спину (и вашу тоже)

Когда-нибудь покупал что-то дешевое, чтобы сэкономить деньги? Как в прошлом году, когда я купил в Интернете это шаткое кресло. Подумал, что для моего домашнего офиса подойдет. Внимание, спойлер: восемь часов спустя моя поясница чувствовала себя так, словно ее использовали в качестве дверного упора. Оказывается, ваш позвоночник знает, когда вы срезаете углы.

Поясничная поддержка — это не просто пух

Вот что я проигнорировал: у большинства бюджетных стульев к спинке приклеены подушки, а не настоящая опора. Правильныйэргономичное офисное кресло из сеткидолжен облегать изгиб вашей талии. Когда я наконец обновил свой, я заметил, что перестал сутулиться, не задумываясь. Ваша спина заслуживает лучшего, чем «достаточно хорошо».

Подлокотники, которые не кричат ​​«дешевый пластик»

Поднимите руку, если вы когда-нибудь опирались локтями на жесткий подлокотник, который причинял больше боли, чем ничего. Мой раньше оставлял красные следы! Регулируемые сиденья имеют гораздо большее значение, чем фиксированные сиденья. Попробуйте найти стулья, у которых высота подлокотников и угол наклона легко регулируются, даже если это будет стоить дороже. Поверьте, ваши плечи скажут вам спасибо.

Воздухопроницаемость сетки и лужи пота

Жаркие дни + дешевая кожа = липкие катастрофы. Я узнал об этом после того, как вспотел через рубашку во время летних собраний. Настоящийэргономичное офисное кресло из сеткидольше остается прохладным. Это не решит всех проблем, но никому не нравится чувствовать себя запертым в сауне, печатая отчеты.

Последняя мысль:Да, экономить деньги сейчас приятно. Но просыпаться с болью в спине не стоит. Потратьте несколько минут на изучение, прежде чем нажимать «Добавить в корзину». Ваше будущее «я» будет выше и счастливее.